białko jaj

[...] II posiłek: mały posiłek np. serek wiejski i warzywa lub 3 wafle ryżowe + 80g chudego mięsa/ wędliny/ ryby lub koktajl białkowy na wodzie III posiłek: 120g chudego mięsa/ ryby 1 porcja węglowodanów (np. 3/4 szklanki ryżu brązowego, 1 szklanka makaronu pełnoziarnistego) [...]

[...] zaspokajasz ośrodek głodu w mózgu. Bez względu na to, jak dużo jesz, po tym czasie mózg powie twojemu żołądkowi - dość! Spalaj się Podstawą każdego posiłku powinno być białko w postaci mięsa lub nabiału. Musisz zjeść dziennie gram białka na każdy kilogram masy ciała (wagi do której dążysz a nie którą masz obecnie). Do trawienia i [...]

[...] otrzymałem od poks16. Zgadnijcie jaki wynik? 1600g. 2390g - 1600g = 790g. Więc o 790g za mało w puszce. Puszke mam nadal nie otwieraną . Użytkownik poks16 twierdzi, że kupił białko w FA i że takie otrzymał, więc takie sprzedał. Jaka jest prawda nie wiem - czy majstrował przy puszce, czy otrzymał taką - mi to bez różnicy bo tak czy inaczej mam [...]

[...] nie więcej niż 20g na dzień, a reszta kcal to tłuszcze; w kolejną niedzielę ładowanie węglowodanami ( 10-12g na kg suchej masy, tłuszczu w gramach tyle ile się waży w kg, białko - bez zmian) Do tego chciałabym dorzucić BCAA, kreatyninę, białko (może uns econo lub scitec whey). Tu prosiłabym o pomoc i jakiś spalacz dla początkującyh. Tam, gdzie [...]

[...] redukcji.a Wiec moje wymiary: Przebyte kuracje suplemenatami;4 msc na sucho,bez zadnych wspomagaczy.Wczesniej w czasie roku,Kreatyna x2 mono,mass xxl x2,no shot gun,białko z allegro;/ Dla wielu może wydawać się to niewiele,ale od dwóch lat trenuje taniec towarzyski,i moja waga oraz wymiary znacznie mi przeszkadazają.Tańcem zajmowałem się [...]

[...] ;-) Wiek 20 lat wzrost 180 cm waga 86 kg typ budowy między endo a mezomorfik, ciężko mi określić ćwiczenia 5 razy w tyg. moje zapotrzebowanie (które wyliczyłem) 3900 kcal białko - 190 g tłuszcze - 86 g ww - 585g Dieta Śniadanie 8:00: - 100 g płatków owsianych błyskawicznych, 2 jaja, 3 białka jaj, 50 g rodzynek, 200 g marchwi b - 39g t - 17g ww [...]

[...] orzechy włoskie > IV posiłek: - pierś z kuraka - ryż brązowy ***TRENING*** > V posiłek: - pierś z kuraka / wołowina (teflon) - ryż biały - sos Tikka Masala (praktycznie samo białko + przyprawy) > VI posiłek: - twaróg półtłusty - oliva z olivek / orzechy włoskie - warzywa (kalafior, brokuły, marchew) PYTANIA do tej wypiski: 1) Powinienem po [...]

Mała ankieta-> Wiek 19 Waga 90kg Wzrost 185cm Staż 2,5roku Suplementy stosowane białko różnego rodzaju, kreatyny różnego rodzaju, gera, joszka, i wiele innych Zdrowie wszystko w porządeczku Wymiary Przed redu: 42,5 ramie, udo 65, talia 98, łydka 41 | po redu ramie 41 udo 62, talia 89, łydka 40,5 Co do cyklu, prop 8 tygodni, 100mg co dwa dni, w [...]

Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy W związku z ciągłymi postami np. "kupiłem białko a nie mam pieniędzy na diete" albo "ułóżcie mi dietę" postanowiłem napisać ten artykuł Każdy początkowo trenujący "kulturysta" dąży do tego aby w stosunkowo szybkim okresie zwiększyć mase i siłe swoich mięśni.Z tego też powodu główną uwagę przykłada do treningu, będąc [...]

Ello. W dziale Odżywki założyłem temat, w którym pytałem o pomoc dla brata -wyszło, że mam mu ułożyć dietę na mase. Tak więc na podstawie własnej ułożyłem mu coś takiego - proszę o ocene. Generalnie wkułem się i postanowiłem porządnie się zabrać za ten sport - zarówno ja (choć rok ćwicze ale bez suuper efektów wiec koniec z tym ;D ) jak i mój [...]

Umieściłam dietę w moim temacie w "odchudzaniu", ale że brak odzewu, więc zamieszczam ją tutaj, bo zależy mi na w miarę szybkiej opinii. Dieta ma na celu redukcję ale też podbudowanie mięśni. Moje dane:kobieta, 21 lat, 57kg,170cm, zapotrzebowanie wyszło mi ok.1700-1800kcal, 3Xw tygodniu trening siłowy+po 30 min.aerobów oraz 3X w tygodniu HIIT. [...]

Opierając sie na artykule _Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html] oraz _RZE%C5%B9BA-t569190.html] ustalilem zapotrzebowanie na ww białko i tłuszcze High(er) carb days = 231g białka, 264,7g węgli, 70g tłuszczu Moderate days = 231g białka, 211,75g węgli, 70g tłuszczu Low(er) carb days = 231g białka, 158,81g węgli, [...]

[...] włoskich 55 g rodzynek Białka: 40g, tłuszcze: 39g, węglowodany: 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g kakao 40 g mięsa z piersi kurczaka 37,5 g oliwy z oliwek białko: 31g, tłuszcze: 51g, węglowodany 69g 3) 3 banany + inne owoce 4) przed treningiem 100 g makaronu 40 g mięsa z piersi kurczaka warzywa białko: 20g, tłuszcze: 2g, [...]

Witam, od dziś(23 kwietnia 2014) zaczynam dietę na redukcji przedstawie ją wam i powiedzcie mi czy może być. Nie chce odpowiedzi typu wrzuć na po treningu. Tak lub nie, i czy coś zmienić Śniadanie 7:00 - 7:30 50g płatków owsianych+ 8 białek jaj(Rozmiar.L) i jedno żółtko II Posiłek 10:30 150g warzyw(Waga gdy jeszcze są zamrożone)+3białka jaj III [...]

[...] innych owoców w tej samej gramaturze np. truskawek. Jeśli jest możliwość spożycia co najmniej na dwie godziny przed treningiem posiłku pełnowartościowego, zawierającego białko nie pochodzące z suplementów, to należy jako źródło białka zastosować:białka z jaj, chudą rybę, piersi z kurczaka lub z indyka. Oczywiście, aby zachować lekkostrawność [...]

[...] Trening to HSS-100 4 razy w tygodniu. W dni nietreningowe myślę zostawić taki poziom węgli a zwiększać już tylko w treningowych. Redukcję zakończyłem na takim układzie białko: 165g 2,2g / kg masy ciała węgle: 110g 1,4g / kg masy ciała tłuszcze:75g 1g / kg masy ciała Planuję suplementację Storm i Shock therapy chociaż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Obwód pasa : 86cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20-25% zdjęcia w profilu potreningu Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od czasu do czasu rajd po magazynie w poszukiwaniu przesyłek kierowcom ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu, od tego [...]

[...] przykryciem by w placku została wilgoć zeby była smaczny) po tym przełozyć na duga stronę po leciutkim zarumienienu się dalej 5 do 7 minut gotowac na malutkim ogniu. całośc białko 30g, tłuszcze 18g, wegle 90g kalorycznosc - 600kcal. 300g piersi kurzej gotowanej w wodzie - drobno posiekać (waga przed gotowaniem )200g selera naciowego (łodyga ) [...]

[...] tylko od kąt zacząłem dietę po dziś dzień non stop to samo jedzenie. Zacząłem od 90 kg w obecnym momencie ważę 77 kg. Przy rozpoczęciu redukcji , tak to sobie wyliczyłem : białko - 2,5g/1kg węglowodany - 3,3g/1kg tłuszcze 1g/1kg Robiłem tak przez 10 tygodni i po 10 tygodniach wyliczyłem sobie wszystko jeszcze raz pod wagę 80 kg. Dieta wygląda [...]

[...] masy mięśniowej ale przede wszystkim chciałbym zachować zdrowie i aby wątroba była cała ( czyli nie mimo wszystko). Nie interesuje mnie kreatyna... rozważam jedynie odżywki białkowo/węglowodanowe. Moje paramatry: Typ: Ektomorfik Waga: 78 kg Wzrost: 178 cm Zapotrzebwanie dzienne na składniki: Kalorie 3500-3723 Białko 113g Węglowodany: 515 g [...]